Pour quoi ?
La sophrologie est particulièrement indiquée pour offrir à la fois un accompagnement thérapeutique dans des troubles comme :
- Fatigue, troubles du sommeil
- Dépression, burn-out
- Deuil, séparation, solitude
- Troubles alimentaires: obésité, boulimie, anorexie
- Dépendances: tabac, alcool, autres drogues
- Asthme, broncho-pneumopathie chronique obstructive
- Troubles de la sexualité
comme un accompagnement pédagogique, pour :
- Préparation aux examens
- Préparation mentale des sportifs
- Préparation à la maternité
- Préparation au stress et/ou à la douleur d’une intervention chirurgicale ou médicale
ou encore, un accompagnement prophylactique, pour :
- Gestion du stress et des émotions
- Confiance en soi/estime de soi.
Il est essentiel de rappeler que la sophrologie appliquée au domaine de la santé s’inscrit dans une prise en charge pluridisciplinaire qui permet de soigner le patient dans sa globalité.
En aucun cas la sophrologie ne se substitue au suivi médical et aux traitements préconisés par votre médecin.
Comment se déroule une séance ?
La sophrologie se pratique assis, parfois debout et plus rarement allongé. Le sophrologue ajuste chaque séance aux besoins du pratiquant pour l'adapter aux objectifs de celui-ci et à son état émotionnel du moment.
Il existe cependant un "protocole" commun à toutes les séances :
- La séance débute par un temps d'échange pour établir des objectifs ensemble; ce moment permet au pratiquant de clarifier sa demande et au sophrologue de choisir les techniques et la "tonalité" de la séance.
- On entre ensuite dans une phase de relaxation que le sophrologue guide. Cette étape est essentielle car l'état de relaxation physique et mental profond permet au pratiquant d'être beaucoup plus sensible aux émotions et aux sensations corporelles. Cela lui permettra donc de travailler facilement sur celles-ci dans l'étape suivante.
- Vient donc ensuite le cœur de la séance : le sophrologue propose une technique pour aborder les objectifs du patient (confiance en soi, gestion du stress, préparation à un événement à venir, amélioration de la concentration, etc.). Dans cette étape, on apprend à observer et apprivoiser sensations et émotions liées à ces objectifs.
- Enfin, après un "réveil" progressif, un temps d'écoute est mis en place pendant lequel le pratiquant est invité à décrire librement les sensations vécues pendant la séance.
Grâce à cette dernière étape, le sophrologue peut alors proposer des méthodes pour s'entrainer à vivre ses émotions et sensations avec la même sensibilité dans la vie quotidienne. Cette pratique hors du cabinet permettra d'ancrer les progrès.
