La sophrologie est une méthode scientifique reposant sur des bases précises et une thérapie corporelle qui libère en douceur tensions et blocages.
Créée en 1960 par un neuropsychiatre, la sophrologie est née de la synthèse de techniques occidentales (hypnose, psychiatrie) et de techniques orientales (yoga, bouddhisme, zen).
Grâce à des techniques de respiration, de relâchement musculaire, de visualisation mentale positive, elle harmonise corps et psychisme afin d’accéder à un état de bien-être et d’équilibre.
Elle permet d'agir sur les émotions négatives et le stress qui affaiblissent l’être humain, notamment :
- Découvrir, stimuler et apprendre à utiliser ses propres ressources
- Acquérir une meilleure connaissance de soi
- Installer en soi un état d’esprit positif
- Affronter les défis du quotidien avec sérénité
- Réaliser ses objectifs
- S’épanouir à la vie comme au travail.
Pour qui ?
La sophrologie s’adresse à tous : hommes comme femmes, enfants à partir de 6 ans, adolescents ou adultes. Elle est particulièrement indiquée pour ces personnes :
Futures mamans
Pour vous accompagner pendant et après votre grossesse, pour mieux accepter les bouleversements corporels et psychiques, pour vous préparer à vous sentir sereine et détendue le jour « J ». Pour le bien-être de la maman et de son bébé, il convient d’apaiser ses craintes, de reprendre confiance en soi, de se détendre et d’établir une relation privilégiée avec son bébé.
Etudiants, sportifs
Pour mieux préparer votre étudiant à un examen, un concours, un entretien d’embauche, un rendez-vous important en l'aidant à gérer son stress et ses émotions, pour maîtriser son trac, son angoisse et ses peurs. Pour améliorer votre performance sportive en vue d'une compétition.
Pour quoi ?
La sophrologie est particulièrement indiquée pour offrir à la fois un accompagnement thérapeutique dans des troubles comme :
- Fatigue, troubles du sommeil
- Dépression, burn-out
- Deuil, séparation, solitude
- Troubles alimentaires: obésité, boulimie, anorexie
- Dépendances: tabac, alcool, autres drogues
- Asthme, broncho-pneumopathie chronique obstructive
- Troubles de la sexualité
comme un accompagnement pédagogique, pour :
- Préparation aux examens
- Préparation mentale des sportifs
- Préparation à la maternité
- Préparation au stress et/ou à la douleur d’une intervention chirurgicale ou médicale
ou encore, un accompagnement prophylactique, pour :
- Gestion du stress et des émotions
- Confiance en soi/estime de soi.
Comment se déroule une séance ?
La sophrologie se pratique assis, parfois debout et plus rarement allongé. Le sophrologue ajuste chaque séance aux besoins du pratiquant pour l'adapter aux objectifs de celui-ci et à son état émotionnel du moment.
Il existe cependant un "protocole" commun à toutes les séances :
- La séance débute par un temps d'échange pour établir des objectifs ensemble; ce moment permet au pratiquant de clarifier sa demande et au sophrologue de choisir les techniques et la "tonalité" de la séance.
- On entre ensuite dans une phase de relaxation que le sophrologue guide. Cette étape est essentielle car l'état de relaxation physique et mental profond permet au pratiquant d'être beaucoup plus sensible aux émotions et aux sensations corporelles. Cela lui permettra donc de travailler facilement sur celles-ci dans l'étape suivante.
- Vient donc ensuite le cœur de la séance : le sophrologue propose une technique pour aborder les objectifs du patient (confiance en soi, gestion du stress, préparation à un événement à venir, amélioration de la concentration, etc.). Dans cette étape, on apprend à observer et apprivoiser sensations et émotions liées à ces objectifs.
- Enfin, après un "réveil" progressif, un temps d'écoute est mis en place pendant lequel le pratiquant est invité à décrire librement les sensations vécues pendant la séance.
Grâce à cette dernière étape, le sophrologue peut alors proposer des méthodes pour s'entrainer à vivre ses émotions et sensations avec la même sensibilité dans la vie quotidienne. Cette pratique hors du cabinet permettra d'ancrer les progrès.